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Bilan Janvier 2013

by Michael Gyen
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Bilan Janvier 2013..; déjà un mois de passé

Après une fin d’année 2012 riche en émotions, voilà, déjà un mois de passé dans cette année 2013.

Niveau jogging, j’ai plutôt bien commencé le mois, mais une petite grippe m’a obligé à me calmer sur la fin.

Achat d’une montre cardio

Ce mois-ci a été également pour moi l’occasion de découvrir et d’analyser mon rythme cardiaque lors de mes sorties. Je me suis en effet acheté une garmin forerunner avec une ceinture abdominale.

J’ai donc essayé de ne pas courir trop vite pour travailler mon endurance.

Constat, je cours trop vite car mon cœur est rarement dans la zone endurance qui se situe entre 75% et 80% de la fréquence cardiaque maximale (FCM).

Obligé de ralentir le rythme pour rester dans la bonne zone. Il parait que pour courir vite, il faut d’abord courir lentement. je n’ai donc pas le choix, ma progression passe par cette phase un peu plus compliquée et pas forcément agréable.

Franchement je ne pensais pas que c’était si compliqué de courir lentement, j’ai vraiment l’impression de ne pas avancer. Je suis souvent aux alentours de 152 de battement et descendre sous ce seuil est vraiment compliqué.

Voici donc le petit résumé de ce mois de janvier :

  • 9 sorties
  • Total : 77.28 km
  • 9.2 km/h de moyenne
  • Cumul de dénivelés : +985m
  • Dénivelé moyen : +109.4m

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