iCe n’est pas un secret, le sport est une activité particulièrement bénéfique pour la santé. Pendant que certains s’adonnent au football, au basketball ou encore à la natation, d’autres privilégient la course à pied. Encore appelé running, ce sport est l’un des meilleurs et permet à toute femme qui le pratique de se maintenir en forme. Même si cette activité est très tentante, de nombreuses personnes demeurent sceptiques. Dans cet article, je présente ses bienfaits et comment pratiquer cette activité efficacement.
Course à pied pour les femmes : les avantages
Pour se sculpter un sublime corps et rajeunir, la course à pied pour les femmes est l’un des sports les plus adaptés. En effet, pratiquer le running permet de brûler environ 500 kcal par heure avec une vitesse de 10 km/h en moyenne. C’est la solution idéale pour perdre de la masse grasse et mincir. De plus, une pratique régulière de cette activité permet d’améliorer son espérance de vie.
La course à pied est aussi un excellent tonifiant pour toute personne, notamment pour les femmes. En effet, elle permet d’oxygéner l’organisme, mais aussi d’améliorer la circulation sanguine en facilitant l’augmentation du rythme cardiaque. Ainsi, grâce à elle, la capacité respiratoire est optimisée et l’endurance renforcée.
En plus de ces bienfaits liés à la santé, ce sport peut permettre d’être plus heureux. Il n’y a pas meilleure activité pour la femme que la course à pied pour se détendre, évacuer le stress et relâcher les tensions. Aussi, elle permet d’éliminer les toxines produites par l’anxiété et le stress.
Course à pied : comment s’y prendre ?
La course à pied peut être un exercice difficile ou douloureux lors des premières sorties. Il est alors nécessaire de rester motivé et d’adopter le mental qu’il faut. Les premières fois, il convient de commencer lentement avec des courses de 15 à 20 minutes pour ne pas être essoufflé. Il ne faut pas oublier de faire des étirements avant chaque course.
Il est nécessaire d’alterner les courses avec des marches en augmentant progressivement la durée. Et l est fortement conseillé de faire des étirements après le footing. Toutefois, il faut savoir les faire pour ne pas provoquer des déchirures musculaires.
Les chemins de terre, les pistes dans les stades ou encore les sentiers en forêt sont recommandés. En effet, le bitume risque peut causer des dommages d’articulations, des tendons et de dos. Ce que beaucoup ne savent pas, c’est que ces dommages peuvent aussi être dus à la qualité des chaussures.
Les chaussures adaptées pour le running
L’un des accessoires les plus importants pour une course à pied est la chaussure de running. Pour être sûr d’avoir les chaussures de running parfaites, il est important de miser sur :
- leur confort,
- leur qualité,
- la forme de ton pied,
- le type de foulée,
- l’amorti.
Afin d’acheter des chaussures adéquates, il est conseillé de demander conseil à un vendeur. Enfin, je recommande de veiller à ce que les chaussures soient changées après environ 800 km.
La course à pied pour les femmes leur permet de rester en forme et de maintenir un état de santé optimal. Toutefois, pour en bénéficier pleinement, il faut faire attention à ses règles et surtout, avoir les chaussures et l’équipement adapté.
