Home Divers Nouvelles des semaines du 11 et du 18 avril 2016

Nouvelles des semaines du 11 et du 18 avril 2016

by Michael Gyen
2 comments

Mise à jour du blog

Comme vous l’avez sans doute remarqué, je viens de faire une grosse mise à jour du blog. Çà faisait un certain temps que je cherchais une meilleure formule, surtout pour la page d’accueil, et je pense avoir trouvé quelque chose qui me plait assez. J’espère que ce sera le cas également pour vous…

Les derniers entraînements…

Lundi 11/04, entrainement du club : environ 10km en endurance sans grande difficulté avec un parcours qui nous emmène à Fize-Fontaine et aux limites de Verlaine sur le pont de l’autoroute. Durée 1h04

Mercredi 08/04, je commence avec le groupe de coureurs à allure calme et au bout de 3,4 km, je propose d’augmenter la cadence en descendant vers Antheit… je me retrouve seul avec un membre du club qui vient de rejoindre mon groupe, ce sera donc un coaching individuel, c’est un peu étrange ;-). Je lui propose de passer par les bois et chemins en accélérant un peu dans les côtes. Au final 8km en 49m51. Vraiment sympa.

Et c’est tout… j’ai en effet décidé de m’accorder un peu de repos le WE passé 😉

Lundi 18/04, grosse séance de gainage et de renforcement musculaire avant de partir pour un 12;2 km assez sympathique dans le village.

Mercredi 20/04 10km en version « tout terrain » : chemins, bois, routes… encore un max de plaisir durant cette sortie avec le groupe.

Le défi, pour le 1er mai

logo15kmliegeLundi soir, avec un ami, on s’est décidé à s’inscrire pour le trail de Liège métropole… 29km, 1030m D+… ça y est, je me lance dans quelque chose de plus costaud. Le départ se fera à 11h15 au départ de Chaudfontaine, avec arrivée parc de la Boverie en même temps que les coureurs du 15km de Liège que je connais bien. Je ne sais pas très bien comment je vais gérer ça… je n’ai pas d’autre objectif que de terminer ce trail et prendre un max de plaisir sans passer la ligne d’arrivée en rampant  😉

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2 comments

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Rohnny 21 avril 2016 - 6 h 53 min

Super ton nouveau blog, j’adore. Je te souhaite déjà beaucoup de plaisir le 1er mai.

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Michael Gyen
Michael Gyen 26 avril 2016 - 16 h 28 min

merci Rohnny… On verra ce que ça va donner ce trail 😉

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